잠오는 호흡법 478호흡법 따라해보자

건강과음식 소식을꿈꾸는대식가 2017. 12. 12. 11:32

불면증에 좋은 478호흡법 어떻게 할까요? 밤에 잠이 안오는 불면증은 겪어본 사람만 아는 고통으로 잠들지 못하는 순간의 고통은 물론 다음날 정상적인 활동을 저해하는 원인이 되기도 하는데 예전에 tv에서도 소개된 잠오는 호흡법인 478호흡법에 대해 알려드릴테니 시도해보시기 바랍니다. 478호흡법은 미국 하버드대학의 앤드류 와일이 개발한 잠오는 호흡법으로 세로토닌이라는 신경전달물질이 증가하면서 멜라토닌으로 전환되어 숙면에 도움을 주게 되는 원리입니다. 1. 입을 다물고 코를 이용해 4초간 숨을 들이마신다. 2. 자연스럽게 7초간 숨을 참는다.3. 입으로 8초동안 숨을 내쉰다. 비교적 단순한 호흡법이지만 이러한 호흡법을 하루 2회씩 3번 정도 반복하는 방법으로 한달 정도 실시하면 잠들기전 몸의 긴장을 풀어주어..

전주 인구수 자세히 알아보자

생활정보 소식을꿈꾸는대식가 2017. 12. 11. 21:23

전주 인구수 정보입니다. 전주하면 한옥마을만 떠오르는 분들이 많겠지만 한옥마을 외에도 전주천, 경기전, 전동성당, 전주향교 등 다양한 볼거리가 많아 당일치기 여행일정으로 방문하면 살짝 아쉬움을 느낄수 있는 곳입니다. 오늘은 이처럼 볼거리 많은 전주 인구수에 대해 알아보고자 하는데요 전주 전체 인구수는 물론 연령대별 인구수, 그리고 전주를 이루는 완산구와 덕진구 각각의 인구수도 함께 알아보겠습니다. 전체 전주 인구수는 647,787명으로 확인되고 그중 남자가 318,751명, 여자는 329,036으로 여자의 인구가 1만명 남짓 많습니다. 연령대별 인구수를 보면 30세를 기준으로 이보다 아래 연령대는 남자가 많고 넘으면 여자가 많은데 특히 60세 이상에서 가장 많은 차이를 보이고 있습니다. 이번에는 전주시 ..

승진축하문구 인사말 알아보자

생활정보 소식을꿈꾸는대식가 2017. 12. 8. 17:13

승진축하문구 어떤게 좋을까요? 연말이 다가오면서 기업 및 관공서 등의 조직내 정기인사철을 맞아 주변에 승진하는 사람들이 생겨나고 승진축하문구를 고민하는 시기입니다. 요즘에는 카카오톡이나 밴드처럼 모바일 단체방이나 개인대화를 이용해 승진축하 인사말을 전하는 경우가 많다보니 빠르게 인사를 전할수는 있지만 막상 쓰다 지우다를 반복하면서 적당한 승진축하문구를 떠올리지 못할때도 많습니다. 승진축하 인사말은 대상별로 간결하고 편안하게 전한다는 생각을 갖되 직장 상사의 경우 상대의 장점을 함께 언급하여 승진 당사자가 승진을 멋지게 받아들일수 있도록 해주는 것이 좋습니다. 새로운 시작을 앞둔 OO님의 승진을 축하드리며 지금까지 보여주신 리더쉽으로 더 큰 발전과 활약 이어가시길 기원합니다. 지금의 제가 있기까지 많은 가..

회의록 작성법 및 양식 무료 다운 안내

생활정보 소식을꿈꾸는대식가 2017. 12. 8. 01:04

회의록 작성법 안내입니다. 직장에서 회의할때 회의록 작성을 주로 막내사원이 하는 경우가 많은데 사회생활을 처음 시작하는 입장에서 무엇을 어떻게 적어야 하는지 회의록 작성법을 몰라 난감해 할수 있습니다. 이왕이면 깔끔하고 일목요연하게 작성하고 싶은 마음도 있게 마련인데 어떻게 작성하면 좋을지 회의록 작성법에 대해 알아보겠습니다. 가장 기본사항은 회의를 실시한 일시와 참석자를 기록해둬야 하며 참석자는 부서명을 함께 기록하는게 좋습니다. 그리고 회의록을 작성한 사람의 부서, 이름도 기록한 다음 회의시간에 나온 안건을 정리하여 따로 기록해둬야 전체 회의 내용을 한눈에 파악하기 좋습니다. 다음은 회의내용을 정리해야하는데 워낙 다양한 얘기들이 오갈수 있는 자리인만큼 회의안건을 기준으로 해당되는 의견을 정리하는게 좋..

현금보관증 작성방법 유의사항 알아보자

생활정보 소식을꿈꾸는대식가 2017. 12. 7. 12:05

현금보관증 작성방법 안내입니다. 누군가에게 잠시 현금을 맡길때 차용증처럼 현금보관증을 작성해두면 향후 발생할수 있는 분쟁의 시시비비를 가릴때 도움이 될텐데 현금보관증 작성방법으로 무엇을 유의해야할지 알아보겠습니다. 현금보관증 작성방법은 법으로 정해져 있는게 아니므로 꼭 필요한 항목을 포함하여 직접 작성하거나 공개된 양식을 조금 변형하여 사용할수 있습니다. 1) 금액2) 보관사유3) 보관자 인적사항 현금보관증에서 얼마의 금액을 왜 보관하며 누가 보관중인지 인적사항을 통해 확인할수 있어야 하며 여기에 누구의 현금을 보관중이라는 내용으로 맡긴사람의 인적사항을 포함해도 좋습니다. 현금을 주고받으면 거래내역을 남기기 어려워 혹시라도 발생할수 있는 분쟁을 최소화하기 위한 서류인만큼 현금보관증 작성방법에 유의하셔서 ..

우리은행 군인적금 왜 없앴을까

금융정보 소식을꿈꾸는대식가 2017. 12. 6. 22:11

우리은행 군인적금 관련 포스팅입니다. 최근에 연속해서 군인적금 은행에 대해 포스팅중인데 우리은행 군인연금을 제외한 5개 은행 모두 일반 적금에 비해 높은 금리를 적용해주고 있다는 것을 확인할수 있었습니다. 특히 의무복무해야 하는 장병들을 대상으로 좀더 높은 금리를 제공하고 있었는데 군월급을 이용해 적금넣을수 있도록 만든 상품이라그런지 월간 최대 적립금이 10만원 정도로 낮아 그리 큰돈을 마련할수 있는건 아니었습니다. 물론 24개월만 하더라도 240만원에 약 5% 수준의 금리를 받으니 제대할 무렵 필요한 용도에 유용하게 사용할수 있는 수준은 될것 같더군요. 그래서 마지막으로 우리은행 군인적금 상품을 확인하기 위해 상품설명서 등을 참고해보니 군의무복무 사병을 대상으로 1년~2년 계약할수 있는 기본금리 4.7..

농협 군인적금 변경된 가입조건 및 금리 안내

금융정보 소식을꿈꾸는대식가 2017. 12. 6. 01:11

농협 군인적금 안내입니다. 농협에서도 군인을 대상으로 좀더 좋은 혜택의 적금을 출시해서 운영중인데 상품명은 NH진짜사나이적금이며 의무복무사병의 제대후 목돈마련을 위한 상품입니다. 농협 군인적금은 현역복무사병은 물론 교정시설경비교도, 전투경찰대원, 의무경찰, 의무소방원 같은 전환복무사병과 공중보건의, 공익법무관, 사회복무요원 같은 보충역을 대상으로 하고 있으며 한사람당 하나의 계좌만 개설할수 있습니다. 계약기간은 1년에서 2년까지 월단위로 설정할수 있고 최저 월 1천원부터 최대 월 20만원까지 자유적립방식으로 총 480만원까지 적립할수 있습니다. 하지만 현재 홈페이지에는 위와 같이 변경된 사항이 반영되어 있지 않고 상품안내서 및 약관에서 2017.10.20부터 적용되는 변경사항을 확인할수 있으니 참고해서 ..

신한은행 군인적금 2가지 상품 안내

금융정보 소식을꿈꾸는대식가 2017. 12. 5. 18:06

신한은행 군인적금 안내입니다. 여러 은행에서 군인을 위한 적금을 취급하고 있듯이 신한은행 군인적금도 일반 사병용 상품과 군간부용 상품이 출시되어 있는데 각각 어떤 상품인지 자세히 알아보겠습니다. 먼저 군복무중인 장교, 준사관, 부사관, 군무원은 물론 사관생도, 사관후보생, 부사관후보생을 대상으로 하는 신한은행 군인적금 상품은 신한 군인행복적금이라는 이름으로 출시되어 있습니다. 계약기간 3년으로 1천원부터 최대 월50만원까지 납입할수 있는 자유적립식 상품으로 기본금리 2%에 상단의 조건을 충족하면 최대 3.5%의 우대금리가 적용되어 최대 5.5%까지 적용될수 있습니다. 대부분의 적금상품이 그렇듯 신한은행 군인적금도 중도해지시 상단과 같은 낮은 이자율이 적용되는데 가입기간이 3년뿐이라 길긴하지만 1천원부터 ..

ibk기업은행 군인적금 가입 및 해지 안내

금융정보 소식을꿈꾸는대식가 2017. 12. 5. 16:56

ibk기업은행 군인적금 안내입니다. 최근들어 군복무중인 사병이나 직업군인을 대상으로 하는 군인적금 상품을 안내하고 있는데 이번에는 ibk기업은행 군인적금 이율 및 해지에 대해 알아보겠습니다. ibk기업은행 군인적금은 직업군인을 위한 ibk군인적금 상품과 군의무복무중인 사병의 전역준비를 위한 ibk국군희망준비적금이라는 2가지 상품이 있는데 각 상품은 가입조건뿐만 아니라 적용금리도 다릅니다 먼저 ibk군인적금 상품은 사관생도 및 학군사관후보생, 군무원을 포함하는 군복무중인 직업군인을 대상으로 월 1만원부터 50만원까지 정액적립형태로 최대 3년의 연단위 계약을 할수 있는 적금으로 약정금리는 3%~3.1% 까지입니다. 여기에 상단의 항목에 해당될 경우 우대금리를 최대 2% 까지 추가할수 있는데 이중에 ibk기업..

하나은행 군인적금 알아보자

금융정보 소식을꿈꾸는대식가 2017. 12. 4. 21:22

지난번 국민은행 군인적금에 이어 이번에는 하나은행 군인적금에 대해 안내해드리고자 합니다. 하나은행 군인적금은 기본금리에 조금 색다른 방식으로 우대금리를 적용하고 있는데 어떤 방식인지 자세히 안내해드리겠습니다. 하나은행 군인적금은 나라지킴이 적금이라는 상품으로 서비스되고 있으며 사병과 직업군인 모두를 대상으로 하나의 상품이 존재합니다. ① 군 의무복무병 (현역병, 전환복무자, 사회복무요원)② 장교, 준사관, 부사관, 사관생도, ROTC, 학사장교후보생, 준사관/부사관 후보생③ 입영예정자④ 군무원, 전역후 6개월 이내인 자 가입대상은 위와 같으며 국민은행 군인적금과 달리 입영예정자에게도 적금을 가입할수 있도록 하고 있습니다. 6개월 이상 2년 이하로 일단위 만기를 지정할수 있고 최저 1원부터 10만원까지 월..

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